pms증후군 생리통 영양제 이노시톨

pms증후군 생리통 영양제 이노시톨

건강한 여성이라면 한달에 한번씩 생리를 하게 됩니다

생리를 할 때 가장 스트레스받는 것 중 하나가

바로 생리통인데요

가임기 여성의 약 50%는 생리통을 겪는다고 합니다

배, 허리, 다리까지 통증이 뻗어나가며

구토, 메스꺼움, 설사 등도 나타나고

심한 경우에는 실신까지 할 수 있는 부인과적 증상인데요

 

 

생리통

생리통이 일어나는 원인은 자궁내막 내

프로스타글란딘 생성 증가로 일어나는 증상입니다

자궁내막은 수정란을 보호하기 위해 두꺼워집니다

하지만 난자가 수정되지 않으면 쓸모가 없기 때문에

자궁내막을 깎아내야하는데요

이때 자궁 안쪽에 찌꺼기가 남게 되는데

찌꺼기를 자궁 밖으로 빼내기 위해

프로스타글란딘을 분비하게 됩니다

프로스타글란딘은 자궁근육을 수축시켜서 쥐어짜듯이

찌꺼기를 배출시키게 되는데요

생리통의 복통은 일반적인 복통 증상과 달리

쥐어짜는 듯한 통증이 옵니다

그래서 자궁을 이완시키고 프로스타글란딘을 억제시켜줄

프로게스테론(이완호르몬)이 필요한건데요

생리기간에는 프로게스테론이 감소하기때문에

체내 세포막에서 신호전달에

중요한 역할을 하는 이노시톨이 필요한건데요

이노시톨을 섭취하면 분비를 촉진시켜줍니다

 

 

pms증후군이란?

생리통과 마찬가지로 여성들이

자주 겪는 증상 중 하나는 pms증후군이 있습니다

pms증후군이란 월경전 증후군, 생리전 증후군으로

생리 전에 나타나는 행동, 신체, 정서적 증상을 의미합니다

이 증상은 정상적인 생활을 하기 힘들정도로

복통, 두통, 불안, 초조, 우울 등 다양하게 나타납니다

pms증후군은 가임기 여성 75%가

적어도 한번씩은 겪어보고 이 가운데 5~10%는

정상적인 생활이 불가능할 정도로

심한 증세를 보이는 것으로 알려져 있는 증후군입니다

pms증후군은 생리가 시작되기 4~10일전부터 나타나며

생리가 시작되면 끝이나는 경우가 있지만

생리가 끝날때까지도 안끝나는 경우가 있습니다

해외에서는 이미 pms증후군에 이노시톨 섭취가

도움이 된다는 연구결과가 있습니다

이노시톨 이란?

이노시톨은 세포막을 구성하는 성분 중 하나로

우리 신체에 필요한 영양소입니다

신호전달물질로 작용하며

생리기능 조절에 중요한 역할을 합니다

그러나 체내 합성량이 낮아서

외부 음식이나 약을 통해 보충해주어야 하는데요

포도당과 유사한 구조로 되어있어서

음식으로는 견과류나 곡물류를 섭취를 통해서

보충이 가능하며 시중에는 많은 이노시톨 보조제도

판매되고 있습니다

 

 

 

이노시톨 효능

이노시톨의 주요 효능 중 하나는

바로 인슐린 저항성 개선입니다

인슐린 저항성을 낮춰주고 인슐린 민감도를 증가시켜

혈당을 조절해 주며 혈압과 중성지방을 감소시켜서

대사 증후군에 도움이되는 수용성 비타민입니다

또한 여성의 신체에서 남성호르몬인 안드로겐을

비정상적으로 많이 생성하여 호르몬 불균형을 유발하는

다낭성 난소 증후군에도 개선 효과가 있습니다

이노시톨은 신호전달물질로 긍정적인 감정 표현 및 조절에

영향을 미치는 세로토닌 합성을 도와주기 때문에

생리통과 pms증후군으로 인한

우울증 개선에도 효과가 있습니다

콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에

비만인 사람들의 지방 분해에도 효과가 있습니다

그 밖에도 여드름 개선, 다모증 개선,

임신한 여성의 건강, 난임 등

효과가 있는 것으로 나타났습니다

이노시톨 선택 기준

 

많은 이노시톨 연구 논문들의 결과에 따르면

섭취용량 기준을 4g으로 하였기 때문에

하루 권장 섭취량은 4g이 적당할 것 같습니다

또한 정제 형태로 되어있는 보조제보단

분말형태로 되어있는 보조제가

권장량 섭취하기가 편하여서 좋을 것 같습니다

여기에 콜린이 붙으면 이노시톨의 작용범위가 넓어져

도움이 되니 콜린 이노시톨을 섭취하시는 것도

하나의 선택 방법이 될 수 있을 것 같습니다

이노시톨의 연구 결과들의 기간이 3개월 이상인 것을 보아

최소 3개월 이상은 꾸준히 챙겨드시는걸 권장드립니다

 

이런 분들께 추천드립니다!

- 생리통으로인해 고통받는 분들

- 불규칙한 생리주기로 인해 걱정되시는 분들

- pms 증후군으로 고생하시는 분들

- 임신 준비를 하시는 분들

- 다낭성 난소 증후군 개선을 원하시는 분들

 

 

 

함께보면 좋은 글

오쏘몰 이뮨 멀티비타민 복용법 부작용 정리

 

석류 콜라겐젤리 스틱 효능, 추천

 

얼라이브 원스데일리 멀티비타민 효능