abc 주스 만드는 법과 효능 그리고 후기

abc 주스 만드는 법과 효능 그리고 후기

안녕하세요 나작뷰의 오살입니다

abc 주스가 좋다는 건 요즘 티비만 켜봐도 알 수 있습니다

저 뿐만 아니라 제 주변에도 abc주스를 챙겨마시고 있는 사람들이 많이 있을 정도인데요

오늘은 제가 abc 주스 만드는 법과 효능 그리고 한달간 꾸준히 마시고 있는 저의 솔직 후기를 샅샅이 알려드리려고 합니다!

 

 

 

 

abc 주스란?

 

 

abc 주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞 글자를 하나씩 따온 이름입니다

미국, 유럽 등 외국에서는 이미 디톡스 주스로 잘 알려져 있습니다

abc 주스에는 식이 섬유가 풍부하고 각종 식물성 영양 성분이 함유되어 있어서 내장 지방이 형성되는 것을 차단해주고 내장 지방 배출에 도움을 주어 해외에서는 이미 다이어트를 하는 사람들 사이에선 유명한 주스입니다

abc 주스가 왜 좋은 지에 대해서는 사과, 비트, 당근의 효능을 알아보면 한눈에 볼 수 있습니다

 

 

사과는 신화, 과학, 예술을 대표하는 세계 3대 과일입니다

영국에서는 '하루에 사과 한 알을 먹으면 의사를 볼 일이 없다'라는 속담이 있을 정도로 사과는 인류 건강 증진에 도움을 주는 과일로 잘 알려져 있습니다

 

- 섬유질이 많이 들어있어 소화를 돕고 변비 개선에 효과가 있습니다

- 염증 수치를 낮추고 면역력을 향상시킵니다

- 관상 동맥 질환과 심혈관 질방을 예방합니다

- 항산화 효과로 피부 미용과 노화 방지에 탁월합니다

- 나트륨을 배출하는 데 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

비트는 칼슘, 비타민 B 뿐 아니라 여러 영양소가 가득 들어있어 슈퍼 푸드로 알려져 있습니다

비트는 지중해 연안의 남부 유럽과 북아프리카에서 온 채소로 서양 4대 채소로 꼽히고 있습니다

우리나라에서도 최근에는 비트 효능이 알려지기 시작해서

다이어트를 비롯한 빈혈, 고지혈증, 피로회복 등을 개선하기 위한 건강식품으로 각광받고 있습니다

 

- 운동 후 회복 시간을 줄여줘 체력 개선에 도움을 줍니다

- 지방 축적을 억제합니다

- 간의 독소를 제거하고 소화를 돕습니다

- 인슐린이 급격하게 분비되는 것을 억제해 당뇨를 예방합니다

- 고혈압, 뇌졸증, 심근 경색 예방에 도움이 됩니다

- 나트륨을 배출해줍니다

- 항산화 효과로 염증 질환을 예방할 수 있습니다

 

 

당근은 비트와 마찬가지로 식이 섬유가 많이 들어있어 포만감을 유지함녀서 적당한 에너지를 내는 채소입니다 낮은 칼로리 덕에 다이어트를 할 때 많이 섭취하는 채소 중 하나입니다 당근을 고를 때는 끝부분이 가늘거나 구부러져 있는 것 보다는 표면이 매끄럽고 색이 진하며 선명한 것이 좋습니다 무게감은 들어봤을 때 약간 뚱뚱한 것이 좋습니다 참고로 당근의 미리 썰어두면 베타카로틴 성분이 함유되어있어 산화되어버리기 때문에 먹기 바로 직전에 손질하는 것이 가장 좋습니다

 

- 항암, 항산화 작용을 합니다

- 베타카로틴 성분이 심혈관, 소화기 건강을 유지합니다

- 간건강에 긍정적인 효과를 미칩니다

- 시력 저하를 예방합니다

- 피부 미용에 효과적입니다

- 변비를 예방합니다

 

 

일반적으로 우리가 슈퍼에서 사 먹는 주스에는 비타민과 식이 섬유는 들어 있지 않고 당분만 많이 들어 있어 건강에 좋지 않습니다 abc 주스에는 껍질이나 과육 같은 건더기가 그대로 들어있어 식이 섬유가 풍부하고 건더기 속에 있는 불용성 식이 섬유가 노폐물 배출을 유도해줍니다 식이섬유는 제 6의 영양소라고 불릴 정도로 꼭 필요한 영양소입니다 대장 속에서 수분과 함께 부풀며 대변의 양을 늘려 배변을 유도하기 때문에 변비를 없애줍니다 또한 식이섬유는 다당류로 위장에서 오랫동안 머물면서 혈당이 서서히 상승하도록 도와주면서 소화를 시켜줍니다

abc 주스를 먹으면 얻을 수 있는 무기질도 많습니다 (비타민 A, 철분, 망가니즈, 오메가3, 단백질, 비타민B12, 비타민K 등)

 

abc 주스 효능을 한눈에 정리

비타민, 미네랄 증진 효과
디톡스 효과
체중 감소 효과
혈액 순환 개선 효과
시력 개선 효과
두뇌 활성 및 기억력 증진 효과
면역력 증진 효과
암세포 증식 속도 저하 

 

 

 

 

 

출처. 유튜브 굿라이프

abc 주스 만드는 법 (건강한 성인 기준)

준비 재료 (종이컵 기준)

사과 1컵, 비트 1/3컵, 당근 1컵, 물 1/2컵

1. 사과, 비트, 당근은 껍질째 깍둑썰기 한다

2. 믹서기에 모든 재료를 넣고 간다

* 참고로 각각의 재료는 익히지 않은 날것으로 사용한다

** 변비가 있거나 잘 갈아지지 않을 경우는 물을 더 추가한다

 

 

 

abc 주스 만드는 법 (당뇨 있는 사람 기준)

준비 재료 (종이컵 기준)

사과 1컵, 비트 1/2컵, 당근 1/2컵, 물 1/2컵

1. 사과의 씨 부분을 제거하고 껍질째 깍둑썰기 한다

2. 껍질을 벗긴 비트를 깍둑썰기 한다

3. 당근은 껍질째 깍뚝썰기 한다

4. 믹서기에 모든 재료를 넣고 간다

 

 

abc 주스 만드는 법 (고혈압 있는 사람 기준)

준비 재료 (종이컵 기준)

사과 1컵, 비트 1/3컵, 당근 1컵, 물 1/2컵

1. 사과의 씨 부분을 제거하고 껍질째 깍둑썰기 한다

2. 껍질을 벗긴 비트를 깍둑썰기 한다

3. 당근은 껍질째 깍둑썰기 한다

4. 믹서기에 모든 재료를 넣고 간다

 

 

 

 

abc 주스 후기

 

 

집에서 재료를 사서 직접 해먹다가 농가를 운영하고 계시는 친척분한테 abc 주스를 받아서 먹고있어요

abc 주스를 먹은 지는 한달정도 되고 매일 아침마다 2팩을 까서 먹어주는데 달달하고 맛있어서 꾸준히 잘 섭취하고 있습니다 abc 주스는 아침 공복이나 점심식사 전에 섭취해 주는게 제일 좋다고 합니다 식사대용으로는 비추천하니 건강한 주스 마신다고 생각하면 좋을 것 같아요 :)